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【要約】うつ病で20代全部詰んでたボクが回復するまでにやったこと【デラさん】
うつ病恋愛アドバイザーのデラさん
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デラさんのTwitter
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参考文献：うつ病で20代全部詰んでたボクが回復するまでにやったこと デラさん
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メンタル本著者のデラさん
チャンネル→https://www.youtube.com/@dera3daze/featured
・当チャンネルで紹介してほしい本を教えてください
https://forms.gle/z4bVCxCq14gbqG198
イラストレーター：中森 煙@kemurismoke
イラストレーター：comaco
脚本：永戸リョウ@denran1031
#本要約 #うつ病で20代全部詰んでたボクが回復するまでにやったこと #デラさん
0:00 はじめに/どん底から少しずつ元気になる方法
2:29 うつ病から回復するまでの過程
6:10 うつ病前の自分に戻ろうとしない
9:11 ヒーローから降りて村人として生きる
12:40 無理に自分を操作せずに自然体で生きる
15:24 週２のバイトで生き延びる
17:32 愚痴や心の中のモヤモヤをアウトプットする
19:32 弱っているときは不安になる要素や頭を使う情報からは距離をとる
21:49 社会復帰に向けて、外的刺激を少しずつ増やす
23:14 自分の過去を振り返って、うつ病の原因を突き止める
25:02 まとめ
26:51 END
