【ダイエットのプロがオススメ】アスパラと卵の和風オートミール

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アスパラと卵の和風オートミール

Total:230kcal
タンパク質:13g
脂質   :8g
炭水化物 :24g
-食物繊維 :3g

<材料>
オートミール    30g
細アスパラガス   4本
長ネギ       5cm
水         200ml
卵         1個
めんつゆ      小さじ2
塩         少々
ごま        お好み

<手順>
①アスパラは斜め切り、長ネギは小口切りにする
②鍋にオートミールと①、水、めんつゆを入れて火にかける
③オートミールが柔らかくなったら、溶き卵を入れる
④塩で味を整えて、最後にごまをかければ完成!

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