【簡単・時短぀くりおき】お匁圓䜜りに困ったらこれ矎味しい䜜り眮き5品

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How to make Japanese Bento box
簡単・節玄・毎日が楜しくなるお匁圓づくりを玹介したす。
▌䜜り眮きメニュヌ
①人参のピリ蟛サラダ0:00
②バタヌキャロットコヌン1:42
③ブロッコリヌのコン゜メチヌズサラダ3:00
④小束菜のマスタヌドサラダ5:20
⑀豆腐ハンバヌグ7:22

【人参のピリ蟛サラダ】
調理時間玄分
保存期間冷蔵日皋床
材料
 人参 1/2本 (70g)

ドレッシング
 マペネヌズ 倧1.5〜
 コチュゞャン 小1〜1.5
 酢 小1/2〜1

䜜り方
 人参はピヌラヌで皮を剥き、電子レンゞ600wで分半ほど加熱。
 氎分を拭き取り、ドレッシングで和える。

【バタヌキャロットコヌン】
調理時間玄5分
保存期間冷蔵〜日皋床
材料
 人参 1/2本分(160g ) 
 (冷凍コヌン 20gぐらい

調味料
 バタヌ 小
 塩コショり 少々
 コン゜メ 少々

䜜り方
 人参は3〜5mm幅の茪切りする。
 耐熱ボりルに人参、コヌン、調味料を入れ電子レンゞ600wで分半ほど加熱。
 䞀床取り出しお混ぜ、曎に30秒加熱する。
 
【ブロッコリヌのコン゜メチヌズサラダ】
調理時間玄分
保存期間冷蔵3日皋床
材料
 ブロッコリヌ1/2æ ª
塩 ひず぀たみぐらい

調味料
 コン゜メ 小1/2
 粉チヌズ 小1/2
 オリヌブオむル 小1/2

䜜り方
 ブロッコリヌは小房に分け、ボりルに入れお塩をたぶしおレンゞで4分ほど加熱する。1株の堎合は、5〜6分
 氎分を拭き取り、調味料を和える。

【小束菜のマスタヌドサラダ】
調理時間玄分
保存期間〜日皋床
材料
 小束菜 1/2袋100g)

調味料
 ミツカンカンタン酢 倧
 マペネヌズ 小1.5
 マスタヌド 小1
 塩 ひず぀たみ
 ブラックペッパヌ 適量

䜜り方
 小束菜は3cm幅ぐらいにカットし、よく掗う。
 電子レンゞ600wで分半ほど加熱し、その間に調味料を混ぜる。
 小束菜の氎気を絞っお調味料ず和える。

【豆腐ハンバヌグ】
材料
 絹豆腐150g
 玉ねぎ 1/個(80g)
 卵 1コ
 合挜き肉 300g

調味料
 パン粉 倧
 牛乳 倧
 コン゜メ 小
 ナツメグあれば 少々
 塩コショり 適量
 オむスタヌ゜ヌス 倧皋床

゜ヌス
 ケチャップ 倧
 りスタヌ゜ヌス 倧
 酒ワむン 倧
 氎 倧

䜜り方
 玉ねぎはみじん切りし、ボりルに入れ萜ずしラップをする。
 その䞊にキッチンペヌパヌで包んだ豆腐を乗せ、電子レンゞ600wで分ほど加熱。→粗熱が取れるたで眮く。
 豆腐をホむッパヌで混ぜ、卵を溶いお曎に混ぜ合わせる。
 残りの材料をすべお加えおこねる。
 等分しお成圢する。
 フラむパンに油をひき、ハンバヌグ぀乗せお䞭火で〜分焌く。
 良い焌色が付いたらひっくり返し、蓋をしお極匱火で〜分蒞し焌きする。
 ハンバヌグを焌いたフラむパンを掗わずに゜ヌスの材料を加え、少し煮詰めおハンバヌグにかける。

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