【ダイエット】オートミール&プロテインでパンケーキ - お手軽レシピ♪



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紹介動画内容

オートミール #プロテイン #パンケーキ #筋トレ #ダイエット #自炊 #作ってみた

オートミール&プロテインで作るパンケーキ🥞

冷凍しておやつにしたり、
ダイエット・筋トレ中にもオススメの一品です🤤

所要時間:15分程度
材料費 :200円程度/2枚分

●材料
 オートミール 50g
 プロテイン  50g
 卵      1個
 バナナ    1本
 水     100cc
 豆乳     50cc
(ホットケーキミックス 25g)...お好みで🙆‍♂️
 鯛(サク)、昆布、塩

●手順
 1. 鯛の身に塩をふって余分な水分を脱水する。
 2.昆布の表面を日本酒で掃除する。
 3.鯛を昆布で覆い、空気を抜きながらラップで包む。
 4.冷蔵庫で7-8時間置いて出来上がり♪

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